科学坐月子 让你清爽一整个夏天

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2018-05-31

中国人有许多根深蒂固的认识,尤其是坐月子这件事,事关妈妈的身体健康大事和宝宝的健康成长,老人常念叨的坐月子不能洗澡洗头、不能见风等禁忌,让许多妈妈对坐月子满是担心。 尤其是夏天就在眼前,赶在夏天坐月子的妈妈,真是恨不能穿越到秋天才好。 不要担心,做好这几点,妈妈夏天也能轻松坐月子。 坐月子不能见风,所以新妈妈不能吹空调这个说法其实并不科学!生活在现在这个世界,夏天没有空调可怎么活产后的新妈妈恶露未尽,房间以阳光充足、温度适宜、空气清新为宜。 像老说话那样关门闭户,唯恐漏风的做法,反而不利于产后恢复和身体健康。 空调本身没什么错,使用得当,对新妈妈和宝宝都十分有益。

新妈妈产后出汗较多,汗毛孔经常处在开启状态,加上哺乳和照顾宝宝等体力活,经常会出汗。

夏天使用空调,尤其要防止闭住汗。

妈妈和宝宝生活的房间使用空调的温度以26度以上为宜,新妈妈可以穿着舒适的长袖长裤等衣服,并穿上薄袜子,小宝宝则需要盖着小被子,避免受凉。 同时,空调模式可调节为送风、静音,避免风口对着妈妈和宝宝。 同时,由于受到孕激素的影响,新妈妈的身体难免会发胖而且会有水肿,这些都需要通过出汗排出体外。 每天,妈妈要定时离开空调房,让身体自然出汗,同时,也暂时关闭空调,让房间及时通风换气。 坐月子不能洗澡洗头,清洁卫生怎么办产后洗澡其实对新妈妈来说是非常重要的。 因为分娩是非常辛苦的事情,新妈妈难免会大量出汗。 再加上恶露和乳汁溢出,如果不注意皮肤的清洁卫生,很容易招惹细菌等麻烦。 尤其是夏天,细菌本身就更容易趁虚而入,让新妈妈容易出现阴道炎症,严重的话,还可能引发宫内感染甚至败血症。 一般来说,如果新妈妈是顺产,产后2-5天就能够洗澡了,洗头可以同时进行。 当然也要根据自己的体质和恢复情况来决定。 只要身体恢复良好,能够下地走路,不会出现头晕甚至虚头等情况,妈妈就能够洗澡了。

洗澡的水温以35度左右为宜,尤其不要使用冷水,以免导致恶露排出不畅,引发腹痛或月经不调等问题。 洗澡时间也不宜过长,5-10分钟即可。 如果是剖腹产,伤口沾水容易引起感染,一般在产后10天内都不要淋浴。 夏天不洗澡实在难过,万一中暑更是得不偿失。 新妈妈可以用温热的湿毛巾擦身,并注意冲洗外阴,避免盆浴等方式,以免感染霉菌。

新妈妈要注意不要在饥饿时洗澡,以免虚脱。

洗澡后要擦干水分,并在自然环境中休息一段时间,注意避风,防止受凉。 坐月子喝汤最补要会喝汤才行!汤汤水水的大补,似乎是中国人根深蒂固的看法,所以汤是月子餐的必备菜式。 但是喝汤进补是有讲究的,并不是所有汤都能为妈妈补充营养。

喝汤不当,反而可能会使奶水堵塞,让宝宝遭遇粮食危机。 汤主要由水构的,并含有无机盐、氨基酸、脂肪和含氮浸出物,如有名的嘌呤等。

汤喝多了,妈妈更容易排汗、排尿,而水分是乳汁的重要成为,缺水会减少乳汁。

而且刚刚生产后的妈妈血容量增加,喝汤多了还容易加重心脏和肾脏的负担。

坐月子期间,妈妈的汤以带汤的菜肴为宜,比如家常番茄鸡蛋汤、菠菜豆腐汤、鱼汤和瘦肉汤等,既能为妈妈补水,还有营养。

夏天坐月子,妈妈更要注重饮食健康,饮食以清淡、搭配合理为宜。

原标题:科学VS禁忌夏天坐月子看这里。

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